Die BALLance-Methode nach Dr. Tanja Kühne ist ein spezielles Trainingskonzept zur Entlastung und Stärkung der Wirbelsäule, das auf der Verwendung von kleinen, weichen Bällen basiert. Die gleichnamigen BALLance® Bälle sind die Kernprodukte dieser Methode.
Die Methode kombiniert jahrelange wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischer Erfahrung, um den Druck auf die Bandscheiben zu reduzieren und eine bessere Haltung zu fördern. Die Übungen, die oft im Liegen durchgeführt werden, bestehen aus langsamen Rollbewegungen, gezielten Atemübungen und dem einfachen Liegen auf den speziell entwickelten Zwillingsbällen. Diese Übungen sind darauf ausgelegt, die tief liegende Muskulatur zu trainieren und Verspannungen in Bereichen wie der Brustwirbelsäule, der Lendenwirbelsäule, den Schultern und dem Nacken zu lösen.
